מבואסים יותר בחורף? - אתן/ם לא לבד!

שינויי מזג האויר משפיעים על מצב הרוח שלכם? אתם מרגישים שמצב הרוח צונח יחד עם הטמפרטורות? הרצון לאכול מתוקים הולך וגובר?

אתם לא לבד וייתכן שאתם סובלים מ"דכדוך חורף". בשונה מדיכאון קליני, הסימנים חולפים כשהימים מתחילים להתארך באביב ובעזרת אמצעים פשוטים כמו שינוי תזונה וטיולים בטבע אפשר לשנות את המצב.

התופעה מכונה בשם SAD (ראשי תיבות של Seasona Affective Disorder , או בעברית "הפרעה רגשית עונתית"). תופעה זו אמנם נפוצה יותר בארצות קרות, במיוחד בארצות סקנדינביה בהן חשוך וקר ימים ארוכים, אך גם בישראל רבים סובלים ממנה.

בתקופה זו של השנה אנחנו שמים לב כי גם החניכים שלנו פחות מגיעים לפעילות (נסו להיזכר בתקופות שלפני הקורונה), בדרך כלל בדיוק מאותן הסיבות.

אז כשיום אחד נחזור לשגרה, מה אנחנו יכולים לעשות על מנת להפוך את הפעילות שלנו לנעימה יותר?

1. שימו לב שהמקום שבו עוברת הפעילות הוא מקום סגור ומחומם.

2. הרבה פעמים אם נשב כולנו יחד על מחצלת או כיסאות במהלך הפעילות ולא על הרצפה הקרה כבר יהיה לנו נעים יותר.

3. אולי אפשר להעביר חלק מהפעולות בבתים? אם בוחרים לעשות כך יש לוודא עם המרכזים הבוגרים שתידרכו את הבוגר שיהיה נוכח במהלך הפעילות.

4. אפשר להתחיל את הפעילות במשחק שמפעיל את הגוף ובכך להתחמם מעט. או אולי באמצע הפעילות?

בהצלחה!